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        • Réaction Normale? Stress aigu ou TSPT, comment s'y retrouver
        • Pourquoi le cerveau reste en alerte après un trauma
        • Fuite, Combat, Figement
        • Mémoire traumatique : quand le souvenir revient par fragments
        • Dissociation : comprendre la coupure de protection
        • Pourquoi la douleur peut prendre plus de place après un trauma
        • Ce que le système tente de protéger au moment du choc
        • Pourquoi la sécurité perçue change la réaction
        • Pourquoi deux personnes réagissent différemment au même événement
        • Stress aigu : les premières réactions après un choc
        • Comprendre le TSPT avec des mots simples
        • Comprendre le TSPT complexe
        • Comprendre sans se diagnostiquer seul
        • Comment comprendre ses symptômes de trauma sans se diagnostiquer seul ? Cette page explique comment
        • Comment utiliser l’information pour mieux parler de ce qu’on vit
        • Adrénaline, cortisol : ce que le corps mobilise pour survivre
        • Pourquoi le corps reste en alerte après un trauma
        • Tremblements, chaleur, froid, nausée : comprendre les réactions physiques
        • Charge allostatique : le coût invisible de l’adaptation
        • Pourquoi la fatigue post-traumatique est si profonde
        • Pourquoi une bonne journée peut être suivie d’un effondrement
        • Pourquoi le sommeil devient fragile après un trauma
        • Dormir sans récupérer
        • Stress, inflammation et corps en défense
        • Pourquoi le corps devient plus sensible après un trauma
        • Pourquoi je sursaute pour presque rien
        • Sons, odeurs, lieux : pourquoi certains détails déclenchent
        • Pourquoi une situation normale peut sembler menaçante
        • Hypervigilance : quand le cerveau surveille tout
        • Pourquoi le contrôle peut devenir une stratégie de sécurité
        • Le cerveau peut réapprendre la sécurité
        • Aider le cerveau à distinguer passé et présent
        • Pourquoi comprendre peut aider le système nerveux
        • Mettre des mots sur l’alerte
        • Quand tout s’accélère à l’intérieur
        • Pourquoi je ressens une urgence de partir
        • Quand la colère monte très vite
        • Fuite, combat, figement : comprendre les réponses de survie
        • Pourquoi je fige
        • Dire oui pour rester en sécurité : comprendre la soumission défensive
        • Quand le système nerveux s’éteint
        • Pourquoi je m’effondre après avoir tenu bon
        • Fenêtre de tolérance : comprendre sa zone supportable
        • Pourquoi je passe de l’alerte au vide
        • Mémoire traumatique
        • Mémoire fragmentée : pourquoi les souvenirs sont en morceaux
        • Images, sons, odeurs : les fragments du trauma
        • Pourquoi le corps se souvient avant les mots
        • Pourquoi les souvenirs reviennent malgré soi
        • Flashback : quand le passé envahit le présent
        • Quand le corps croit que c’est encore maintenant
        • Pourquoi les cauchemars reviennent après un trauma
        • Se réveiller en alerte
        • Recontextualiser un souvenir traumatique
        • Comprendre la coupure de protection
        • Déréalisation : quand le monde semble irréel
        • Pourquoi tout semble loin ou flou ?
        • Dépersonnalisation : quand le corps semble étranger
        • Pourquoi je ne me sens plus dans mon corps ?
        • Se sentir loin des autres après un trauma
        • Anesthésie émotionnelle : quand on ne ressent plus rien
        • Blanc mental, trou de mémoire, perte de fil
        • Mode automatique : fonctionner sans être vraiment présent
        • revenir au présent après dissociation
        • Comprendre le retour graduel au contact du corps après une dissociation
        • Pourquoi la respiration change après un trauma
        • Cœur qui bat fort : comprendre l’activation corporelle
        • Corps tendu, mâchoire serrée, dos raide : comprendre les tensions de protection
        • Le ventre et le stress : digestion, nausée, appétit
        • Sensibilisation centrale : quand le système devient plus sensible
        • Douleur nociplastique expliquée simplement
        • Pourquoi le bruit, la lumière ou le toucher deviennent difficiles
        • Odeurs, foule, et déclencheurs sensoriels
        • Rythme, récupération et respect des limites
        • Trauma complexe : quand la menace s’inscrit dans la durée
        • Trauma développemental : quand l’insécurité arrive tôt
        • Accumulation traumatique : quand plusieurs événements s’additionnent
        • Isolement, invalidation et trauma : comprendre les blessures secondaires
        • Quand les proches disparaissent après un trauma
        • Douleur chronique et trauma : pourquoi la trajectoire peut devenir plus lourde
        • Quand les démarches ou les soins ajoutent de la charge
        • Pourquoi le soutien change la trajectoire
        • Rythme, repères et stabilisation
        • Neuroplasticité : comment le système peut réapprendre la sécurité
        • Ce que vos sensations essaient de signaler
        • Pourquoi le corps réagit avant la pensée
        • Apprendre à se comprendre, ça se développe
        • Comment apprendre à mieux comprendre ses réactions après un trauma ? Développer progressivement une
        • Ce qui est établi, plausible ou personnel dans la compréhension du trauma
        • Quand un signal mérite une évaluation professionnelle
        • Mettre des mots sur ce que je vis
        • Préparer une consultation après un trauma
        • Expliquer à un proche ce qui se passe
        • Comprendre, c’est cesser de se croire en faute
        • Comprendre pour reprendre une place active
        • De comprendre à agir
      • RECONNAÎTRE
        • 001 Est-ce que ça me ressemble ?
        • 002 Ce qui revient malgré soi
        • 003 Ce qu’on évite ou contrôle
        • 004 Ce qui active, fige ou éteint
        • 005 Ce qui coupe de soi ou du réel
        • 006 Ce que le corps signale
        • 007 Ce qui devient une stratégie de survie
        • 008 Quand l’événement revient en images
        • 009 Quand vous n’osez pas dire ce que vous voyez »
        • 010 Quand une image reste accrochée au présent »
        • 011 Quand le corps réagit à un rappel
        • 012 Sons, odeurs, lieux : reconnaître un rappel corporel
        • 013 Quand un ton de voix ou un geste déclenche une réaction
        • 014 Quand la nuit réactive le trauma
        • 015 Cauchemars traumatiques : reconnaître ce qui se répète
        • 016 Se réveiller en alerte après un rêve ou un souvenir
        • 017 Quand le souvenir déborde le présent
        • 018 Flashback : reconnaître l’impression de revivre
        • 019 Quand le corps croit que c’est encore maintenant
        • 020 Quand la réaction semble disproportionnée
        • 021 Quand une petite situation provoque une grande réponse
        • 022 Reconnaître le décalage entre le présent et la réponse du corps
        • 023 Quand certains lieux deviennent difficiles
        • 024 Quand le lieu de l’événement garde une charge
        • 025 Quand l’hôpital, la rue ou la voiture deviennent difficiles
        • 026 Quand certaines situations sont évitées
        • 027 Rendez-vous, appels, groupes : reconnaître l’évitement
        • 028 Quand les conflits ou les figures d’autorité deviennent difficiles
        • 029 Quand le corps devient une zone évitée
        • 030 Quand les sensations corporelles deviennent difficiles à approcher
        • 031 Quand la douleur, la fatigue ou le contact orientent l’évitement
        • 032 Quand le contrôle devient nécessaire »
        • 033 Planification, vérification, anticipation : reconnaître la maîtrise protectrice
        • 034 Quand prévoir donne une impression de sécurité
        • 035 Quand la vie rétrécit sans bruit
        • 036 Quand les activités disparaissent progressivement
        • 037 Quand l’isolement devient une stratégie de protection
        • 038 Quand l’alerte monte
        • 039 Sursauts, tension, agitation : reconnaître l’activation
        • 040 Quand le corps cherche une sortie
        • 041 Quand le corps fige
        • 042 Immobilité, silence, blocage : reconnaître le figement
        • 043 Quand les mots disparaissent au moment important
        • 044 Quand le système s’éteint
        • 045 Fatigue massive, vide, lenteur : reconnaître l’effondrement
        • 046 Quand l’élan disparaît après avoir tenu bon
        • 047 Quand les états alternent
        • 048 Passer de l’alerte au vide
        • 049 Passer de l’énergie à l’épuisement
        • 050 Quand l’état change après un déclencheur
        • 051 Un rendez-vous, un bruit, un message : reconnaître le changement d’état
        • 052 Repérer ce qui précède un changement d’état
        • 053 Quand le réel semble étrange
        • 054 Déréalisation : reconnaître l’impression de rêve ou de distance
        • 055 Quand l’environnement semble flou ou lointain
        • 056 Se sentir loin de son corps
        • 057 Dépersonnalisation : reconnaître la distance avec le corps
        • 058 Quand les sensations corporelles deviennent faibles ou absentes
        • 059 Quand une partie de soi se ferme
        • 060 Anesthésie émotionnelle : reconnaître la coupure affective
        • 061 Pleurer, savoir ce qu’on ressent et répondre
        • 062 Quand il y a des trous ou des absences
        • 063 Un blanc mental, perte de fil, temps manquant
        • 064 Quand la chronologie devient difficile à suivre
        • 065 Quand la personne fonctionne en mode automatique
        • 066 Faire, parler ou conduire avec peu de présence
        • 067 Reconnaître le fonctionnement automatique après activation
        • 068 Quand le corps reste tendu
        • 069 Mâchoire, nuque, dos, épaules : reconnaître les tensions de protection
        • 070 Quand la posture devient défensive
        • 071 Quand la douleur prend de la place
        • 072 Douleur persistante, poussées, seuil abaissé
        • 073 Quand la douleur organise la journée
        • 074 Quand la fatigue devient disproportionnée
        • 075 Fatigue après interaction, démarche ou activation
        • 077 Quand le sommeil change
        • 078 Réveils, sommeil léger, récupération incomplète
        • 079 Quand dormir laisse encore le corps fatigué
        • 080 Quand les sensations deviennent trop fortes
        • 081 Bruit, lumière, contact, odeur, foule : reconnaître la surcharge sensorielle
        • 082 Quand l’environnement devient trop chargé pour le système
        • 083 Quand la personne fonctionne malgré tout
        • 084 Suradaptation, performance, sourire automatique
        • 085 Quand tenir masque l’épuisement
        • 086 Quand elle se protège par la distance
        • 087 Retrait, silence, isolement : reconnaître la protection relationnelle
        • 088 Quand demander de l’aide devient difficile
        • 089 Quand elle se protège par la maîtrise
        • 090 Contrôle, anticipation, vérification : reconnaître la stratégie de sécurité
        • 091 Quand la rigidité protège contre l’imprévisible
        • 092 Quand elle se protège par le combat
        • 093 Irritabilité, colère rapide, défense relationnelle
        • 094 Quand la réaction brusque sert à garder une distance de sécurité
        • 095 Quand elle se protège par l’anesthésie
        • 096 Détachement, indifférence apparente, minimisation
        • 097 Quand ressentir moins aide à continuer
        • 098 Ce qui indique une situation à prendre au sérieux
        • 099 Quand la sécurité est concernée
        • 100 Quand la personne a besoin d’une présence ou d’un soutien rapide
        • 101 Quand la personne a besoin d’une présence ou d’un soutien rapide
        • 102 Quand la vie quotidienne s’effondre
        • 103 Travail, sorties, tâches : reconnaître la perte de fonctionnement
        • 104 Quand la journée devient trop lourde à organiser
        • 105 Quand les symptômes s’intensifient
        • 106 Flashbacks fréquents, panique, dissociation, hypervigilance constante
        • 107 Quand les signes prennent plus de place dans la vie
        • 108 Quand l’évitement bloque les soins
        • 109 Rendez-vous impossibles, examens évités, suivi interrompu
        • 110 Quand la peur des soins protège et complique la suite
        • 111 Quand les proches remarquent une rupture
        • 112 Silence inquiétant, retrait complet, désorganisation observable
        • 113 Quand l’entourage voit un changement important
      • PROCHES
        • 000 Trouver sa place auprès d'un proche suite à un trauma
        • 001 Soutenir un proches dans les premières heures
        • 002 Accompagner un proche quand les difficultés perdurent
        • 003 Quand vous craignez pour la sécurité de votre proche
        • 004 Préserver votre santé en accompagnant un proche
        • 005 Soutenir une enfant ou un adolescent après un trauma
        • 006 Quand le trauma entre dans le couple
        • 007 Parents, fratrie et famille élargie
        • 008 Amis et personnes de confiance
        • 009 Ecole , travail et milieu de vie
        • 010 Proches aidants et accompagnateurs
        • 011 Ressources et services
        • 012 Premières heures: être une présence stable
        • 013 Premiers jours: soutenir et laisser le libre de choisir
        • 014 Premières semaines: organiser le repos, les soins et les démarches
        • 015 Vagues de symptômes: comprendre le retour des réactions
        • 016 Déclencheurs récurrents: protéger le lien sans tout contrôler
        • 017 Retrait et fatigue social: comment rester présent
        • 018 Quand la stabilité émotionnel devient préoccupante
        • 019 Parler d'aide extérieur avec respect
        • 020 Proche aidant: Porter l'inquiétude à plusieurs
        • 021 Proche aidant: Reconnaître sa propre charge émotionnel
        • 022 Proche aidant: Culpabilité, colère et impuissance
        • 023 Proche aidant: continuer sans vous épuiser
        • 024 Quand un enfant est témoin ou victime de violence
        • 025 Soutenir un enfant après un drame
        • 026 L'adolescent en choc: Irritabilité, colère et comportement
        • 027 Enfant et adolescent: le retour à l'école
        • 028 Enfant et adolescent: parent séparés et famille recomposée
        • 029 Enfant et adolescent: Quand consulter?
        • 030 Conjoint.e: vivre avec un partenaire traumatisé
        • 031 Conjoint.e: intimité, distance et toucher
        • 032 Conjoint.e: conflits et déclencheurs dans le couple
        • 033 Conjoint.e: sexualité et consentement après un trauma
        • 034 Conjoint.e: fatigue émotionnelle, réalité et limites
        • 035 Conjoint.e: Préserver le couple dans la durée
        • 036 Parent: votre enfant est une adulte, garder une place claire
        • 037 Famille: élargie et fratrie, comprendre sa place
        • 038 Famille: Repas , fêtes et rassemblement
        • 039 Famille: Malentendus et attentes, comment gérer la pression
        • 040 Famille: organiser le soutien autour d'une personne
        • 041 Famile: quand la famille au complet s'épuise
        • 043 Amis: réagir après une confidence traumatique
        • 044 Amis: Proposer une aide concrète sans envahir
        • 045 Amis: Respecter le rythme, les silences et les refus
        • 046 Amis: stabilité et responsabilité partagée
        • 047 Amis: pourquoi les amis disparaissent après un trauma
        • 048 Scolaire: enfant et adolescent dans une classe
        • 049 Scolaire: enseignants et adultes responsables, les signes de surcharges
        • 050 Travail: collègues et gestionnaires, maintenir un cadre respectueux
        • 051: Travail: retour progressif et accommodements , comment soutenir
        • 052 Communautaires et loisirs: adapter la participation
        • 053 loisirs; communication responsable , dire sans trop s'exposer
        • 054 Proche aidant: accompagnement au rdv, préparer votre rôle
        • 055 Proche aidant: prendre des notes et garder les informations utiles
        • 056 Proche aidant: rdv, préparer les questions et documents
        • 057 Proche aidant: Soutenir après un rdv, un soin, une audience
        • 058 Proche aidant: être la première ressource sans devenir gestionnaire unique
        • 059 Proche aidant: gérer sa propre charge émotionnelle
        • 060 Proche aidant: lignes d'aide et ressources de crises, pour la personne , pour vous
        • 061 Ressources: organismes communautaires et groupes de soutient
        • 062 Ressources: Proche, couples, familles
        • 063 Ressources: victimes d'actes criminels et accompagnement spécialisé
        • 064 Ressources: Professionnelles, scolaires, locales
        • 065 Ressources: partager la charge de soutient
        • 066 Quand vous avez besoin d'aide aussi
        • 067 Continuité, garder le soutient vivant dans le temps
        • 068 Quand les mots manquent: comment rester présent
        • 069 Questions sensibles: répondre sans minimiser
        • 070 Conseils et solution: gérer son impatience
        • 071 Soutient à distance: comment rester proche?
        • 072 Désaccord entre proches aidants: garder un cadre commun
        • 073 Argent, logement et tâche: vous n'êtes pas seul
        • 074 Médical: accompagner une personne qui redoute les soins
        • 075 Médical: hospitalisation et urgence, soutenir sans envahir
        • 076 Médical: Consommation et auto-médication, réagir avec prudence
        • 077 Honte , culpabilité et secret, soutenir sans exposer
        • 078 Risque relationnel et violence: protéger ses limites
        • 079 Quand la personne fait un flashback devant vous
        • 080 Panique, tremblement et agitation: soutenir sans nuire
        • 081 Dissociation et absence: rester présent
        • 082 Colère et irritabilité: protéger vos limites
        • 083 Effondrement, silence ou fermeture? reconnaître les différences
        • 084 Douleur, fatigue et surcharge sensorielle: ajuster les attentes
        • 085 Anniversaires traumatiques et dates sensibles
        • 086 Après une crise: reprendre contact
        • 090 Enfant et adolescent: Impulsivité et risque
        • 091 Enfant et adolescent: frères et soeurs d'un enfant traumatisé, reconnaitre leur place
        • 092 Enfant et adolescent: quand le parent est traumatisé
        • 093 Enfant et adolescent: nouvelles traumatiques, comment limiter l'exposition
        • 094 Jeune adulte touché par un trauma: soutenir l'autonomie
      • S'ORIENTER
        • 000 S'orienter après un trauma
        • 001 Déterminer les besoins et les niveaux d'aide necessaire
        • 002 Les professionnels et leurs rôles dans l'accompagnements
        • 003 Les approches de psychothérapie
        • 004 Les approches corporelles et neuro-corporelles
        • 005 Ressources communautaires et soutien par les pairs
        • 006 Droits, démarches et accès aux services
        • 007 Services et soins; choix et prudence
        • 008 Quand l'état émotionnel demande un soutien rapide
        • 009 Perte de repères: vers qui se tourner en premier
        • 010 Sécurité psychique: choisir le bon niveau d'aide
        • 011 Quand demander une évaluation clinique
        • 012 Préparer une évaluation clinique
        • 013 Distinguer: dépistage, diagnostique et plan de soins
        • 014 Déterminer quand un suivi de trauma devient pertinent
        • 015 Intrusion, évitement , honte: choisir un suivi dapté
        • 016 Dissociation et relations: choisir un accompagnement adapté
        • 017 Douleurs, courbatures et fatigue: vers quel service se tourner
        • 018 Surchage sensoriel dans les lieux publiques
        • 019 Capacités et récupération: choisir un soutient approprié
        • 020 Démarches et formulaire: chercher une aide approprié
        • 021 Gouvernement, assurance, travail: savoir vers qui demander de l'aide
        • 022 Justice et services connexes: comment traverser ces défis
        • 023 Médecin de famille, clinique, urgence? lequel choisir ?
        • 024 Psychiatre et médication: comprendre leurs rôles
        • 025 Sommeil, douleur, symptômes: préparer une rencontre médicale
        • 026 Psychologue ou psychothérapeute: comprendre leurs différences
        • 028 Relation thérapeutique: savoir si elle fonctionne ou non
        • 029 Ergothérapie: capacités, rythme et retour à la vie
        • 030 Physiothérapie: mouvement et reprise graduelle
        • 031 Réadaptation au travail: choisir un soutient fonctionnel
        • 033 Services communautaires: une aide concrète
        • 034 Le soutient familiale: mobileser une aide sans tout accaparer
        • 035 Pair-aidance: comprendre le rôle du vécu partagé
        • 036 Validation et repères: ce que le soutient par les pairs peut apporter
        • 037 Pair-aidance: choisir un cadre sécurisant
        • 038 Thérapies centrées sur le trauma: comprendre l'objectif général
        • 039 Exposition graduelle aux souvenirs traumatiques: choisir un rythme sécuritaire
        • 040 Travailler les idées préconçu du trauma
        • 041 EMDR: comprendre quand l'approche peut être envisagée
        • 042: EMDR: stabilisation, tolérance et rythme
        • 043 àTravailler la mémoire traumatique: questions à poser
        • 044 Dialogue avec ses protections intérieurs
        • 045 Dissociation et conflits internes: choisir un avec prudance
        • 046 Honte, auto-protection et culpabilité
        • 047 Approches thérapeutiques relationnelles: attachement et sécurité du lien
        • 048 Lire ce qui se passe en soi et perception erronée de l'autre
        • 049 Quand la relation thérapeutique devient un appui ou une béquille
        • 050 Combiner plusieurs approches sans se disperser
        • 051 choisir une approche pour stress post traumatique non-récent
        • 052 Objectifs, rythme et bilan: garder une direction claire
        • 053 Approches somatiques: travailler avec le figement, la tension et le mouvement
        • 054 Perceptions corporelles: revenir aus sensation par petites doses
        • 055 Lecture des signaux intérieur: choisir un cadre adapté
        • 056 Comprendre la douleur: les mécanismes
        • 057 Comprendre la douleur: sensibilité et sécurité
        • 058 Comprendre la douleur: Mouvement et douleur chronique
        • 059 Comprendre la douleur: les approches de régulations
        • 060 Régulation: choisir des repères corporelles utilisables
        • 061 Régulation: adapter l'intensité physique et mentale
        • 062 Bruit, lumière et toucher: chercher un espace sensoriel adapté
        • 063 Odeurs, foule et environnement: organiser ses adaptations
        • 064 Surcharge sensorielle: choisir une approche progressive
        • 065 Consentement, rythme et limites dans les approches manuelles
        • 066 Sécurité corporelle: poser vos limites avant un soin corporelle
        • 067 Sécurité corporelle: douleur et toucher
        • 068 Groupe de soutient: choisir un espace qui vous convient
        • 069 Groupe de soutient: recevoir la validation sans se comparer
        • 070 Groupe de soutient: quand l'isolement nuit a votre rétablissement
        • 071 Pair-aidance: choisir un soutient expérimenté et formé
        • 072 Pair-aidance: clarifier vos attentes et limites
        • 073 Pair-aidance: utiliser l'expérience partagée avec discernement
        • 074 Organismes communautaire: trouver une aide près de soi
        • 076 Aide sociale et soutient concret: demander une aide pratique
        • 077 Aide aux proches: orienter l'entourage vers du soutient adapté
        • 079 Aide aux proches: trouver des appuis pour partager la charge
        • 080 Aide aux proches: développer un réseau d'aide fiable
        • 081 Transport, présence et accompagnement: demander une aide précise
        • 082 Sécurité relationnelle: construire un petit cercle de soutien
        • 083 Accès aux soins: par quoi commencer
        • 084 Accès aux soins: liste d'attente et continuité
        • 085 Accès aux soins: rencontre avec un médecin spécialiste
      • AGIR
        • 000 Quand les effets du trauma perdurent
        • 001 Sécurité psychique: Les repères essentiels
        • 002 Quand le système nerveux se désorganise
        • 003 Régulation nerveuse et co-régulation
        • 004 Capacités fonctionnels et récupération; la réalité
        • 005 L'attention, la mémoire et l'organisation quotidienne
        • 006 Activités sociales: études, travail et loisirs
        • 007 Activités sociales: Services de santé, sociaux et justices
        • 008 Quand il devient important de rester accompagné
        • 009 Préparer un plan simple pour les jours plus fragile
        • 010 Parler à quelqu'un quand tout devient trop lourd
        • 011 Réaction nerveuse: Quand un lieu, un son ou une odeur déclenche
        • 012 Réaction nerveuse: Les dates, une saison un anniverssaire déclenche
        • 013 Réaction nerveuse: Quand Un soin, une parole, un regard déclenche
        • 014 Réaction nerveuse: Quand votre propre pensée déclenche
        • 015 Réaction nerveuse: Les crises de paniques et la colère incontrôlé
        • 016 Réaction nerveuse: L'hypervigilance malgré soi
        • 017 Réaction nerveuse: Quand les mots et les gestes se désorganisent
        • 018 Réaction nerveuse: Pourquoi réfléchir est difficile après s'être désorganisé
        • 019 Réaction nerveuse: La mémoire sous une surcharge émotionnelle
        • 020 Réaction nerveuse: Entre la désorganisation et votre état normal
        • 021 Activité social: Préparer une "porte de sortie"
        • 022 Réaction nerveuse: Respiration difficile, bouger ou s'arrêter?
        • 023 Repères: Construire ses repères de sécurité pour la journée
        • 024 Repères: Routine, musique et animal de compagnie
        • 025 Repère: Préparer la visite d'un nouvel endroit
        • 026 Repère: Quand le corps cherche des repères connus
        • 027 Régulation: La posture physique et le relâchement
        • 028 Régulation: Micro-mouvement, chaleur et pression douce
        • 029 Régulation: Ajuster le bruit , la lumière et la distance
        • 030 Régulation: Créer un environnement sensoriel adapté
        • 031 Régulation: Le "budget" sensoriel d'une sortie sociale
        • 032 Régulation: Reconnaître son état émotionnel
        • 033 Régulation: Accepter de remettre à plus tard
        • 034 Régulation: Gérer l'escalade émotionnel d'un désaccord
        • 035 Régulation: Rechercher un présence fiable et stable
        • 036 Régulation: Quand l'aide d'un proche devient une charge de plus
        • 037 Régulation: Demander un soutien sans devoir tout expliquer et pourquoi
        • 038 Désorganisation: donner le temps au corps de se remettre
        • 039 Désorganisation: Quand la fatigue arrive plus tard
        • 040 Désorganisation: Poursuivre sa journée malgré un surcharge
        • 041 Capacité: adapter l'effort quand la douleur et la fatigue varient
        • 042 Capacité: Reprendre des activités physiques sans dépasser ses capacités
        • 043 Capacité: Comprendre le coût physique des déplacements
        • 044 Capacité: Quand lire ou remplir un formulaire devient difficile
        • 045 Capacité: Réduire la charge cognitive avant une démarche
        • 046 Capacité: Prendre une décision en diminuant le nombre d'options
        • 047 Capacité: Gérer ses attentes et les frustrations
        • 048 Capacité: Se protéger dans une conflit sans perdre sa place
        • 049 Capacité: prévoir une situation émotionnelle exigeante
        • 050 Capacité: se préparer pour un lieu intense
        • 051 Capacité: Se réguler dans une foule et la proximité
        • 052 Capacité: Sortir avec une limitation sensoriel claire
        • 053 Récupération: Récupérer après une démarche, une interaction ou une sortie
        • 054 Récupération: Prévenir l' effondrement avec des pauses planifiés
        • 055 Récupération: Reprendre progressivement après un période de surchage
        • 056 Attention: Quand l'attention se disperse ou se fixe
        • 057 Attention: Travailler avec une perte d'attention répété
        • 058 Attention : Réduire sa charge mentale avant une activité
        • 059 Attention: Soutenir la mémoire relié au travail
        • 060 Attention: Garder un écrit simple des consignes et rendez-vous
        • 061 Attention: Reconstruire une chronologie d'évènements selon son rythme (assurance...)
        • 062 Attention: Quand commencer une tâcher quand tout semble trop lourd
        • 063 Attention: Définir ses priorités quand il y a trop à faire
        • 064 Attention: Garder le cap durant les longues démarches
        • 065 Attention: Prendre une décision quand le cerveau est déjà saturé
        • 066 Attention: Reporter une décision mais garder un agenda
        • 067 Attention: Éviter des situations flous; demander les précisions sur le champs
        • 068 Attention: L'avantage des liste de tâche quotidienne
        • 069 Attention: Liste quotidienne et repère visuel
        • 070 Outils: Préparer une démarche en trois étapes simples
        • 071 Etudes: Étudier avec les conséquences d'un TSPT
        • 072 Études: Préparer un examen quand le système nerveux est saturé
        • 073 Etudes: Demander des accommodements appropriés a ses besoins
        • 074 Travail: Reprendre le travail suite à un trauma
        • 075 Travail: Réunions, collègues, gestionnaires; préserver ses limites
        • 076 Travail: Poser des limites professionnelles avec un tspt
        • 077 Loisirs: Reprendre une activité "juste" pour le plaisir
        • 078 Loisirs: Social, activité physique, créativité: Retrouver leurs place à petites doses
        • 079 Loisirs: Prévoir la récupération, même après une activité agréable
        • 080 Vie quotidienne: Se faire aider les jours de douleurs
        • 081 Vie quotidienne: Invitations et demande de la famille extérieur; participer à sa mesure
        • 082 Vie Quotidienne: Reprendre sa place avec ses nouvelles capacités
        • 083 Vie quotidienne: Ces conversations qui demandent plus d'énergie qu'avant
        • 084 Vie quotidienne: Prévoir, combien de temps rester et quand partir
        • 085 Vie quotidienne : Amitié et capacité émotionnel
        • 086 Système de santé: Quand le trauma complique le soin
        • 087 Système de santé: Faire inscrire les symptômes, douleurs et limites
        • 088 Système de santé: Traverser les examens et les soins avec plus de prévisibilité
        • 089 Système de santé: Se préparer à rencontrer un intervenant ou travailleur social
        • 090 Système de santé: Demander de l'accompagnement sans s'épuiser
        • 092 Justice: Rencontre avec la police
        • 093 justice: Certificats, preuves, photos, carnet de notes; garder les traces utiles
        • 094 Justice: Traverser les étapes judiciaires sans trop se désorganiser
        • 095 Créer des dossier pour chacune des démarches
        • 096 Préparer une réponse verbale, une chronologie courte et réutilisable
        • 097 Préparer une réponse écrite, chronologie courte et concise
      • TRAUMA VICARIANT
        • page base
        • 000 Trauma vicariant: quand le trauma des autres entre dans votre travail
        • 001 Aider, soigner, enquêter ou témoigner vous expose aussi
        • 002 L'exposition répété au trauma
        • 003 Charge traumatique secondaire
        • 004 Reconnaitre les signes de l'exposition au trauma secondaire
        • 005 Éthique et facteurs organisationnels
        • 006 Protection et limitation de votre capacité professionnelle
        • 007 Supervision, équipe et organisation: la réalité
        • 008 Les milieux de travails et les rôles exposés
        • 009 Trauma vicariant: chercher l'aide nécessaire
        • 010 Trauma vicariant: un regard lucide sur ce qui vous atteint vraiment
        • 011 Trauma vicariant: trauma secondaire, fatigue de compassion ou épuisement ? comment s'y retrouver
        • 012 Trauma vicariant: distinguer l'exposition directe, indirecte et cumultive
        • 013 Écouter des récits traumatiques à répétition
        • 014 Voir des images, des vidéos, des dossiers ou des preuves
        • 015 Intervention sur des scènes de violence, d'accident ou de suicide
        • 016 Accompagner la douleur, la peur et l'impuissance
        • 017 Répondre à des crises répétées
        • 018 Supporter plusieurs récits traumatiques différents
        • 019 Reconnaitre sa propre histoire dans un récit traumatique
        • 020 Quand l'âge ou la situation de la personne résonne fortement
        • 021 L'exposition aux violence sexuelles
        • 022 Exposition aux violences envers les enfants
        • 023 Exposition aux homicides et décès violents
        • 024 Exposition aux catastrophes et les évènements collectifs
        • 025 Exposition au suicide et tentatives de suicide
        • 026 Exposition à la cruauté et à la, violence extrême
        • 027 Exposition au matériel numérique répétée
        • 028 Quand la vision du monde se transforme
        • 029 Stress traumatique secondaire: quand les symptômes apparaissent
        • 030 Fatigue de compassion: quand l'énergie rationnel se sature
        • 031 Épuisement professionnel: quand le mtravail consomme l'énergie personnel
        • 032 Blessure morale: quand le travail heurte ses valeurs
        • 033 Détresse morale: agir sous des contraintes éthiques
        • 034 Stress d'incident critique
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